مجلة رموز الأصالة
مجلة سعودية

8 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيد

النفسية محتاجة كلمات

0 6

8 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيد

 

مجلة رموز الاصالة – حمزة

حسب تعريف لمنظمة الصحة العالمية فإن الصحة النفسية هي مستوى الرفاهية  او العقل الخالي من الاضطرابات.

وهي حالة للشخص الذي يتمتع بمستوى عاطفي وسلوكي جيد.

ومن وجهة نظر علم النفس فهي الاستمتاع بالحياة وخلق توازن بين أنشطة الحياة ومتطلباتها بكل مرونة.

انها تعد من الجوانب الرئيسية الواجب الاهتمام بها, فهي ليست ملموسة كالجسم والاعضاء مثلا, بل هي مدركة معنوية واذا لم نهتم بها على الوجه الأكمل سيشوبها نوع من الخلل .

B 1024x576 - 8 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيد

اذن في هذا المقال سنستعرض بعض النصائح من أجل الصحة النفسية المتوازنة :

 

تجنب التفكير الزائد

ان التفكير الزائد والمكثف  بـأنشطة الحياة ومشاغلها يسبب نوعا من القلق غير المرغوب فيه أو مايسمى بالقلق الطبيعي في الطب النفسي لكن هذا القلق غالبا ما يسبب قصورا في الاستمتاع بالحياة والحفاظ على صحة النفس و الروح

 

المحافظة على الرياضة والحركة

ان للرياضة فوائد  كبيرة وكثيرة ولابد ان يكون لها تأثير على صحة النفسية فهي تزيل الهموم,تركز التفكير تغير المزاج وتبعد القلق وبالتالي فهي تحسن من صحتنا النفسية. كما أن هناك دراسة علمية أثبتت فعالية الرياضة في معالجة الاكتئاب, وذلك من خلال تحفيز الجسم على افراز هرمون السيروتوني ن المفيد والضروري لتغير المزاج الى الأفضل والأحسن .

 

رافق أشخاص ايجابيين

ان حياة الفرد مليئة بالأفراد  وقد يكون لهؤلاء الأشخاص دور كبير في الحالة النفسية للفرد وخاصة اذا كان محيطك مليئ بالأشخاص السلبي ين, لذلك ينصح أطباء النفس دائما بمخالطة الايجابيين والابتعاد ماأمكن عن السلبيين, لأن الحياة
لاتخلو من المشاكل ولكن بفضل الايجابيين تهون هذه المشاكل وتمر وتذكر “دوام الحال من المحال ”

 

التفكير بطريقة ايجابية

ان مطبات الحياة ومشاكلها  لاتنتهي الا بانتهاء الح ياة نفسها وأعلم أن حلاوة الحياة في مشاكلها ولكل مشكلة حل مهما ظننت ان هذه المشكلة صعبة فهي زائلة ومنه فالتفكير الايجابي يهون الأمور ويبسطها فعليك به لحياة نفسية صحية .

 

التقرب الى الله عز وجل

ان التقرب الى الله عز وجل  من أعظم المراتب وأسمى المناصب التي ق د يصل اليها الشخص فهي نعمة مباركة يفضفض بها المرء عن ماشابه من شوائب الدنيا وينقي ذاته من مأثرها .

 

التأمل او الصلاة

ان الدراسات الغربية المتقدمة في مجال الطب أكدت أن ممارسة التأمل والشكر يشعر المرء بالامتنان وبالقناعة الذاتية, فينسى مشاكل الدنيا وهمومها ويصفي ذاته منها ويشعر في تلك اللحظات أنه سيد نفسه وبالتالي فان للتأمل او الصلاة في المجتمع الاسلامي دور كبير في تحسين الصحة النفسية

 

مارس ماتحب

أغلبية الناس يتبع ظروف الحياة  ويخر ساجدا أمام مصاعبها

وينسى أن له روح تهوى أشياء وتكره أخرى وسعادتها تكمن في ماتحب

وليس ماتحب الحياة لذلك افعل ماتحب تحبك الحياة وليس العكس.

 

عبر عن مشاعرك النفسية

ان التعبير عن المشاعر عملية  طبية أثبتت نجاعتها في علاج أغلب الأمراض النفسية المنتشرة

كالاكتئاب والاضطرابات النفسية والتعبير عن المشاعر او الفضفضة

تكون اما باختيار الرفقة الح سنة والتعبير لها عما ينتابك من ألم اوسعادة او من خلال الكتابة الشخصية.

A 5 1024x576 - 8 نصائح للحفاظ على الصحة النفسية الجيد

اذن فالصحة النفسية جانب مهم من جوانب جسم الفرد والذي لايقل أهمية عن أعضاءها

فالاهتمام بالروح يولد الاستمتاع بالحياة واعتبار كل مشكلة صادفتك في الحياة عقبة وستزول هو هدف يحلم به كل فرد في هذه الحياة

والحل بسيط وهو الاهتمام بالنفس والتشبت بقيمنا الاسلامية لأنها تدعو الى كل ماتوصل اليه الطب الحديث ونحن في غفلة عنه.

افعل ماتحب واستمتع بحياتك

 

أترك تعليق

Your email address will not be published.